平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。–> 本頁主軸: [輯要] 堪察加半島地震 （07.30）David 字 體 長度 寬屏顯示 只看樓主 最新點評 炙手可熱文章 時間依序David [輯要] 堪察加水災 （07.30）David 免責聯合聲明： 以下內容，有可能引起內心紛爭或驚恐等疲勞症狀。 若有此徵狀自覺被誤導者，請步行。 若蠢蠢欲動看後疾病尤其明顯，可另行返回CCAV等…8 days ago … 哈利波特(3) 阿茲卡班的逃犯【簡體中文 … 哈利波特在(5) 鳳凰會的的密令【繁體中文版則25一週年首發】Robert PJohnB.哈利, JJohnTGeorge RowlingDavid